单杠各种动作的名称是什么 单杠是体操项目中的一种器械，也是体育锻炼中常用的器械之一。单杠可以锻炼人的上肢、腰部和腹部肌肉，提高人的协调性和平衡能力。单杠动作有很多种，下面我们来介绍一下单杠各种动作的名称。 一、基础动作 1. 悬垂：悬垂是单杠上最基础的动作，也是很多单杠动作的基础。悬垂时，双手握住单杠，身体向下垂直悬挂，腿部伸直，双脚并拢，肩膀向下收缩。 2. 引体向上：引体向上是单杠上最基础的上升动作。双手握住单杠，身体向上提升，直到下巴超过单杠的高度，然后再慢慢放下。 3. 引体向下：引体向下是单杠上最基础的下降动作。双手握住单杠，身体向下放下，直到肘部弯曲90度，然后再慢慢上升。 二、进阶动作 1. 倒立撑：倒立撑是单杠上比较难的一个动作。双手握住单杠，身体向上提升，然后将身体翻转，头向下，脚向上，双手继续握住单杠支撑身体。 2. 向前翻转：向前翻转是单杠上比较难的一个动作。双手握住单杠，身体向前倾斜，然后将身体翻转，头向下，脚向上，双手继续握住单杠支撑身体。 3. 向后翻转：向后翻转是单杠上比较难的一个动作。双手握住单杠，身体向后倾斜，然后将身体翻转，头向上，脚向下，双手继续握住单杠支撑身体。 4. 旋转：旋转是单杠上比较难的一个动作。双手握住单杠，身体向上提升，然后将身体旋转，使身体在单杠上旋转一周，最后再慢慢放下。 5. 前摆：前摆是单杠上比较难的一个动作。双手握住单杠，身体向前倾斜，然后将身体向前摆动，使身体在单杠上摆动一定的角度，最后再慢慢放下。 6. 后摆：后摆是单杠上比较难的一个动作。双手握住单杠，身体向后倾斜，然后将身体向后摆动，使身体在单杠上摆动一定的角度，最后再慢慢放下。 三、高难度动作 1. 倒立手支撑：倒立手支撑是单杠上非常难的一个动作。双手握住单杠，身体向上提升，然后将身体翻转，头向下，脚向上，双手离开单杠，用手掌支撑身体。 2. 空中飞人：空中飞人是单杠上非常难的一个动作。双手握住单杠，身体向前倾斜，然后将身体向前摆动，使身体在单杠上摆动一定的角度，最后再将身体向上抛起，使身体离开单杠，最后再慢慢落地。 3. 后空翻：后空翻是单杠上非常难的一个动作。双手握住单杠，身体向后倾斜，然后将身体向后摆动，使身体在单杠上摆动一定的角度，最后再将身体向后翻转，使身体离开单杠，最后再慢慢落地。 总结：单杠上的动作种类繁多，从基础动作到高难度动作，每一种动作都需要运动员有较强的力量、协调性和平衡能力。在练习单杠动作时，需要注意安全，避免受伤。如果您想练习单杠动作，建议先从基础动作开始，逐渐提高难度，不要贪图一时的成就，要注重长期的锻炼。